Mon lieu calme : technique de visualisation

Cet outil est inspiré des techniques de visualisation positive, qui ont souvent pour objectif la relaxation en période de stress ou d'anxiété. Je l'utilise surtout avec les jeunes ou les personnes qui ont de la difficulté à suivre une première méditation guidée. Consignes : Je leur demande d'abord de s'installer dans un coin calme et de choisir une image parmi celles-ci (ou encore de prendre une feuille vierge). Je leur demande ensuite de transformer l'image en y ajoutant (via le dessin ou le collage) des éléments qui lui font plaisir, lui apportent du bonheur ou de la sérénité. Par exemple: -Un membre de la famille important ou un bon ami ; -Un lieu réconfortant ou apaisant (ex: pièce de maison, lieu de vacances) ; -Une odeur, un objet précieux ou un animal apprécié ; -Une température (ex : chaleur) ou un son (ex: oiseaux) agréables ; -etc. Il est possible de leur donner la consigne suivante : imagine que tu es à cet endroit. Transforme ce lieu en un endroit qui te ferait plaisir. Une fois que la personne a transformé concrètement son lieu calme, je lui demande de l'imaginer en fermant les yeux, sans la feuille. Au besoin, elle peut toujours retourner à cet endroit en le visualisant, ou en regardant son dessin, afin de se calmer. *Il s'agit d'une technique de gestion du stress, parmi tant d'autres. Elle pourrait ne pas convenir à tous.