Ma routine sensorielle de 10 minutes pour retrouver mon calme

Cet outil visuel propose à l’enfant une routine sensorielle structurée de 10 minutes, divisée en quatre étapes simples et chronométrées. Il vise à favoriser l’apaisement, la régulation émotionnelle et le retour au calme lorsque l’enfant ressent de l’agitation, de la frustration ou une surcharge. La routine comprend : 1. Manipuler une balle antistress (2 minutes) : permettre à l’enfant de canaliser son énergie par la stimulation tactile. 2. Boire de l’eau (1 minute) : prendre une courte pause pour se recentrer. 3. Ralentir sa respiration (2 minutes) : pratiquer une respiration lente afin de favoriser la détente. 4. Lire ou dessiner (5 minutes) : terminer la routine par une activité calme permettant de retrouver progressivement sa disponibilité. Objectif de l’outil : Amener l’enfant à développer son autonomie dans l'utilisation de stratégies sensorielles et de retour au calme, afin de mieux gérer ses émotions et de retrouver un état propice à la participation aux activités scolaires. Modalités d'utilisation : L'outil peut être utilisé lors de signes précurseurs de désorganisation ou lorsqu'un enfant manifeste le besoin de prendre une pause. Le support visuel et le minutage permettent de rendre la routine prévisible, de faciliter les transitions entre les étapes et d'encourager progressivement l'enfant à réaliser la séquence avec moins d'accompagnement de l'adulte.