Je m'observe ... grille d'auto-observation

Je vous présente une grille d'auto-observation inspirée de la TCC (thérapie cognitive-comportementale). Comment ça marche ? Lorsque vous rencontrez un défi récurrent, remplissez la grille à chaque fois que le problème se présente. Un défi récurrent peut être une relation conflictuelle, de l'anxiété ou du stress, des difficultés à gérer ses émotions, des problèmes de santé mentale, un deuil difficile, etc. Commencez par le coin gauche de la grille jusqu'au coin droit, puis terminez avec les deux questions du dessous. À chaque soir ou chaque matin, relisez la dernière case. Je vous recommande de mettre les grilles imprimées dans un petit cartable. À moyen et long terme, ce type de grille permet de déconstruire des idées non-aidantes et les remplaçant par des stratégies gagnantes. Cette grille m'a été montrée par une collègue et depuis, je l'utilise très régulièrement de même que mes clients. D'expérience, je peux vous confirmer qu'elle fonctionne très bien. C'est un outil d'intervention fantastique et une de mes meilleures ressources à ce jour!